Mnoho ľudí sa domnieva, že schudnutie o 10 kg týždenne je iba mýtus, ktorý inzerenti vynakladajú na propagáciu svojich výrobkov. Existujú však diéty, ktoré skutočne pomáhajú rýchlo schudnúť o 10 kg týždenne.
Je to veľmi prísna strava a bude ťažké pripraviť vaše telo dobroty, na ktoré je už zvyknutá. Na nejaký čas budete musieť držať stratenú váhu, inak sa všetky vyradené kilogramy ľahko vrátia k svojmu majiteľovi. Napríklad, ak hmotnosť hmotnosti bola 10 kg, potom 10 x 2 a my dostaneme 20 - mesiace, počas ktorých stále musíme dodržiavať správnu výživu, aby sme nezískali váhu.
Ak chce žena naliehavo schudnúť o 10 kg týždenne, potom by si mala pamätať na to, že v prvom rade sú úplne zbavení objemu úplne nie problémových oblastí, ktoré by som chcel. Tvár, hrudník, ruky a potom boky a žalúdok schudnú. Aby bol tento proces intenzívnejšie v kombinácii s stravou, môžete použiť špeciálne cvičenia pre problémové oblasti, ako aj dennú masáž so špeciálnou kefou so tvrdou hromadou, ktorá pomôže vyrovnať sa s celulitídou a zlepšiť odtok krvi.
Ženy sa niekedy uchýlia k takej metóde, ako je hladovanie. Tento efektívny spôsob a váha pôjde veľmi rýchlo, ale nie je vhodný pre každého. Pretože, s problémami s telom, môže človek vyriešiť nové problémy s gastrointestinálnym traktom, tlakom a tiež zbavovať telo úplnej dennej dávky potrebných vitamínov. Preto hladovanie nie je cesta von.
Pohánka
Celá nadradenosť je, že môžete jesť pohánku tak, ako sa vám páči, a dokonca aj keď bude hrať pocit divokého hladu. Príprava je tiež ľahká:
Budete potrebovať: 1 šálka umytej pohánky a vriacej vody. Nalejte cereálie horúcou vodou a nechajte 12 hodín. Po časovom rozstupu si môžete vychutnať túto lahodnú kašu. Nemôžete pridať ani soľ, ani iné korenie na zlepšenie chuti, ako aj masla a iné zeleninové tuky.
Je dovolené piť kefir, ale iba nízky -tukov, ako aj bežnú vodu v neobmedzenom množstve bez pridávania plynu, bylinných čajov. Ak telo dôrazne odolá, potom sa nechá piť šálku kávy alebo čierneho čaju s pridaním čajovej lyžičky medu.
Môžete jesť ovocie, s výnimkou banánov a hrozna, ako aj viac ako 2-3 kusy denne. Napríklad jablká, grapefruit alebo pomaranče.
Prvé jedlo by malo byť najskôr 3 hodiny po prebudení a druhé najneskôr 18,00 alebo 4 hodiny pred spaním.
Strava pohánky je dosť komplikovaná a po týždennom čase sa telo už začne zvyknúť na konštantné jedlo. Ale dostať sa z diéty je ťažké. Mnoho ľudí sa sťažuje na nevoľnosť, závraty v prvých dňoch a úplné odmietnutie jedla.
Ponuka pohánky
- Raňajky: kaša, pohár nízko -tukového kefiru alebo šálka zeleného čaju bez pridania cukru;
- Obed: kaša, 1 jablko alebo hruška, čaj s harmančekom; Ak je to potrebné, môžete do samotnej kaše pridať ovocie.
- Večera: kaša, 1 ovocie na výber a pohár kefiru alebo čaju.
A ako stratiť 10 kg za týždeň pri konzumácii jednej kaše? Ako funguje pohánka? Pohánka je bohatá na vitamíny, ako je draslík, horčík, železo, ale v ňom nie sú prakticky žiadne uhľohydráty. A ako v prípade všetkých bez uhľohydrátovej stravy, dochádza k chudnutiu v dôsledku skutočnosti, že ľudské telo vyžaduje väčšiu spotrebu energie a síl.
Diela lekárov
Alebo iným spôsobom sa tiež nazýva strava, ktorá skutočne stratí 10 kg týždenne. Je to tak?
Je založená na vykladaní jedál a prvýkrát stráca osoba o 10 kilogramov a potom stráca 4-5 kilogramov nadmernej hmotnosti.
Na splnenie takejto diéty je potrebná obrovská vôľa, pretože nebude mať absolútne nič, čo jesť. Môžu začať rušiť svetlé závraty a bolesti hlavy.
Prvý deň:
- 1 fľaša minerálnej vody, rozdelená do 6 techník v súlade s intervalmi.
Druhý deň:
- 1 liter odstredeného mlieka a jablka bližšie k večerným hodinám.
Tretí deň:
- Je to totožné s prvou - jedinou vodou.
Štvrtý deň:
- 600 gramov šalátu rozdelí na 3 rovnaké časti. Do šalátu môžu byť zahrnuté nasledujúce zeleninu: mrkva, čerstvá biela kapusta, zeleňa. Pridajte čajovú lyžičku rastlinného oleja a dôkladne premiešajte. Soľ a korenie nepridávajú.
Piaty deň:
- Mlieko, opakujte druhý deň.
Šiesty deň:
- Raňajky: 1 varené vajíčko a pol šálky čaju;
- Obed: 100 gramov zeleného hrášku a 100 gramov vareného mäsa z kuracieho mäsa, morky alebo králika;
- Občerstvenie: 1 oranžová alebo jablko.
- Večera: 1 jablko.
Siedmy deň:
- 100 gramov syra s skim chalupy a pohár kefiru. Večer šálka nesladeného čaju.
- Na konci diéty je zaručené, že schudne o 10 kilogramov.
Ubytovať sa
Každý človek miluje polievky, rýchlo nasýtia telo a horúco matujte pocit hladu po dlhšiu dobu. Ako výživa môžete pripraviť špeciálnu vegetariánsku polievku spaľujúcu prebytočné kalórie. Recept horákov adipemových horákov:
Budete potrebovať:
- 6 malých žiaroviek;
- paradajky;
- hlava kapusty;
- 2 sladké korenie;
- zeler;
- Kocka zeleninového vývaru.
Proces varenia:
Vystrihnite všetku zeleninu na malé kocky a nalejte vodu. Soľ, pridajte korenie a varte 10 minút. Potom znížte oheň a varte, kým nie je pripravená zelenina. Pred podávaním môžete pridať malé množstvo zelene.
Menu Supova Diet:
Prvý deň:
- Polievka v neobmedzenom množstve a ovociach, s výnimkou banánov a hrozna, nie viac ako 3-4 kusy denne.
Druhý deň:
- Polievka, ovocie a na obed je necháte jesť trochu upečené zemiaky (asi 2 až 3 zemiaky).
Tretí deň:
- Polievka, ovocie.
Štvrtý deň:
- Polievka, zelenina, ovocie a 1 banán.
Piaty deň:
- Polievka a asi 200 gramov vareného kuracieho mäsa.
Šiesty deň:
- Akákoľvek zelenina okrem zemiakov a vareného kuracieho mäsa.
Siedmy deň:
- Hnedá ryža, zelenina a akúkoľvek nesladenú ovocnú šťavu. Ryža sa môže jesť oboje osobitne, takže pridanie do polievky.
Kefir-apple diéta
Jedna z najobľúbenejších a najchutnejších diét, najmä pre fanúšikov Apple. Jablká sú bohaté na rôzne užitočné vitamíny. Samotná strava je teda navrhnutá na 9 dní. Všetky jedlo sa rozdelí na tri dni.
Prvé tri dni:
- 1,5 litrov skim kefiru každý deň;
Nasledujúce tri dni:
- 1,5 kilogramov jabĺk denne;
Nasledujúce tri dni:
- 1, 5 litrov Kefiru každý deň.
Navyše, táto výživa je úplnou absenciou uhľohydrátov, tuk pôjde oveľa rýchlejšie a telo bude pracovať v dvojitom režime. A mínus nie je veľmi dobrý pre telo ako celok. Je možné zaznamenať bolesti hlavy a závraty. Ale to sa vždy stáva, s akoukoľvek výživou v potrave, keď je telo zbavené obvyklých výrobkov. Preto sa v prvých dňoch nevzdávajte, s odkazom na zlé zdravie. V osobitných prípadoch môže piť vodu s malým množstvom citrónovej šťavy. Nasýti telo energiou a silami.
Strava na uhorky
Na uhorky za týždeň môžete klesnúť na 10 kilogramov. Táto zelenina obsahuje veľké množstvo vody. Vstup do tela sa voda vracia späť s vodou, ktorá sa nahromadila v tele.
Je ťažké tomu veriť, ale s akoukoľvek stravou v prvých troch dňoch môže iba voda ísť až na 3-4 kilogramov.
Je to však rigidný typ výživy, pretože pocit hladu bude konštantný. Je možné ho nudiť prospešným občerstvením s čerstvým ovocím, s výnimkou banánov a hrozna, ako aj zeleniny, s výnimkou zemiakov a baklažánu.
Strava 6 okvetné lístky
Efektívna strava, navrhnutá po dobu 6 dní, počas ktorej sa zrušuje nadváha približne 9-10 kilogramov. Toto je uspokojivejšia výživa a zvláštnosťou je, že každý deň musíte jesť iba 1 produkt a striktne do 17.00.
Napríklad:
- Prvý deň: iba ryby;
- Po druhé: zelenina, s výnimkou zemiakov;
- Tretie: varené kurča bez pokožky;
- Po štvrté: obilniny;
- Piaty: syr chaty;
- Šiesta: Iba ovocie, s výnimkou banánov a hrozna.
Je dôležité pozorovať prísnu túto sekvenciu dní. Mnoho ľudí sa začína prefilmovať a meniť dni potravín na miestach, ale účinok nebude rovnaký a možno nedôjde k žiadnej zmene hmotnosti.
Všetky diéty sú zostavené skúsenými odborníkmi na výživu a ak sú všetky uvedené výrobky v konkrétnych dňoch, distribuovali to, potom to naozaj funguje a osoba sa môže riadiť iba prísnymi pokynmi.
Okrem toho to nie je taká prísna strava - všetky výrobky a jedlá sú dosť energeticky schopné, užitočné a obsahujú veľké množstvo vitamínov a minerálov.
Napríklad deň rýb obsahuje veľké množstvo užitočných aminokyselín a pomáha pripravovať telo na následnú výživu na zelenine.
Ako vidíte stratiť 10 kilogramov za týždeň, je to stále skutočné, ak zhromaždíte všetku vôľu do päsťou a nakoniec sa zbavujete potešenia z potravín. Život pozostáva nielen z jedla a ak chcete byť krásni, budete musieť urobiť ťažkú voľbu.
Aby sa proces chudnutia vyskytol rýchlejšie a hmotnosť sa už nevráti, môžete pridať denné športové zaťaženie. To sa dá urobiť doma a kúpiť si predplatné v telocvični. Odber je navyše správnejšou voľbou, pretože nebude možné vynechať tréning alebo vykonať cvičenia v správnom režime a objeme.