Otázka ako schudnúť za týždeň, zvyčajne sme, keď sme naliehavo potrebné pripraviť sa na dôležité udalosti. Potom telo je podrobené ťažkej skúške: rýchle chudnutie, diéta, pilný cvičenie, užívať lieky na čistí žalúdok a iné všetkými možnými spôsobmi. Samozrejme v krátkodobom horizonte nebude fungovať, ako sa zbaviť veľkého množstva, ale stratiť 3 – 7 kg je realistické. Ak chcete schudnúť rýchlo, budete musieť použiť komplex metód, pozostávajúci z fyzického cvičenia, správnej výživy, dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu a zdravý spánok.
Chudnutie a diéta pre chudnutie doma môže viesť k nežiaducim dôsledkom, ako sú zápchy, poruchy metabolizmu, zhoršenie nálady. Toto je možné iba v prípade, ak máte prístup proces chudnutia a zľahka výfuku telo s hladom. V skutočnosti, niekedy je dosť, len aby sa vzdať škodlivých výrobkov v prospech užitočné, a nemusíte sedieť vo vode alebo v pitnej diuretiká. Než si vyberiete správnu stravu, nezabudnite, že stráca veľkú váhu v krátkom čase môže mať negatívny vplyv na vnútorné orgány. Takže lepšie nastaviť malé realistické ciele (2 – 3 kg) a prístup ochraňoval cieľ postupne.
Ako schudnúť za týždeň bez diéty?
Ak chcete schudnúť za týždeň bez vyčerpávajúce diéty, musíte obmedziť príjem kalórií. Dať prednosť päť-jediné jedlo, ako časté jedlá v malých množstvách prispieť k rýchlemu metabolizmu. Ak sa vám nepáči počítať kalórie počas jedla, pridať na chudnutie menu negatívne kalórie potraviny. To znamená, že produkujú veľké množstvo energie, podpora rýchle tuk strata. Tieto produkty obsahujú zelenina, zelenina, strukoviny a ovocie, korenie.
Najlepší spôsob, ako schudnúť bez diéty správnej výživy. Prosím prehodnotiť svoje menu a zdržať nezdravé jedlo, varené výroby. Vylúčiť cukor, tuky, vyprážané múka, sladká a potraviny s konzervačné látky. Odborníci na výživu odporúčajú jesť 5 krát denne, každé 2 – 3 hodiny.
Rastlinné potraviny, podporuje vylučovanie toxínov, takže to, čo robí, ako schudnúť rýchlo. Z mäsových výrobkov konzumovať počas diéty chudého mäsa a rýb.
Pre rýchle chudnutie motivácia je dôležitá. Spomínam si, ako pohodlné cítiť bez veľké brucho a ako fit si šaty pár rozmery menšie. Často sa pozrieť do zrkadla a meranie objemu meranie pásky. Akonáhle uvidíte prvý rýchly výsledok chudnutia, nebudete chcieť vrátiť sa do starých stravovacích návykov.
Účinná diéta na chudnutie
Musíte sa dostať do krásne šaty, a nebudete vedieť, čo robiť s pár kíl navyše, dávajte pozor, aby vaša strava. Z prebytok kalórií a nedostatok pohybu na pás rýchlo vidieť novú cm. Ak ste už rozmýšľal, ako schudnúť za týždeň, takže nadišiel čas na ďalšie chudnutie. Budete musieť obmedziť vaše menu ak chcete rýchlo získať štíhlu postavu.
Čo strata stravy najviac efektívne?
- Extra úbytok hmotnosti 10 kg sú povolené na kefír stravy. To je populárny, pretože to robí črevnej mikroflóry. K diverzifikácii menu v prvý deň zemiaky "v uniforme", na druhý deň tvarohu, na tretí deň – ovocie v štvrtý deň – varené kuracie prsia, a na piaty deň zeleniny. Šiesty deň robiť pôst a piť iba minerálne vody. Na siedmy deň okrem jogurt menu, pridajte malé množstvo ovocia.
- Ak neviete, kde sa rýchlo dať fotku 7 kg, budete mať pohánka diéta pre chudnutie. Toto výdatné nízkoenergetické produkt, ktorý vám umožňuje zbaviť sa pocity hladu. Menu na týždeň pozostáva len z obilnín, bez prísad. Rôznorodá ponuka nízkotučný jogurt a do konca týždňa zopár kúskov slivka. Výhodou tejto diéty je to, že nemá takmer žiadne kontraindikácie, a jedlo je vhodné aj pre ľudí so žalúdočnou poruchy.
Je to jednoduchšie schudnúť na určitú menu? Ponúkame hrubý stravy na týždeň, ktoré sa rýchlo pomôže schudnúť 7 kg.
| Graf chudnutie | Produkty | Nápoje |
| Pondelok: zeleninová dňa | zelenina v varené, pečené alebo surové | ginger čaj, vodu, |
| Utorok: studenej deň | 3 krát denne z chudého mäsa, 250 gramov (varené kuracie alebo králik) | voda, bylinkový čaj |
| Životné prostredie: nízky sacharidov deň | ovocie, jogurty | voda, čaj, káva, cukor |
| Štvrtok: polievka dňa | jačmeň polievka boršč, zeleninová polievka | sódovku, voda, čaj alebo káva |
| Piatok: ryby deň | ryby a niektoré zeleniny | jogurt |
| Sobota: múka deň | koláče a múčniky s mierou | voda |
| Nedeľa: zeleninou deň | varené zemiaky, zeleninu, zázvor, korenie | čaj, káva |
Ľudia, ktorí majú silu vôle a neodolateľná túžba, aby sa dokončiť to, čo ste začali, môžete sa pokúsiť rýchle "chudá diéta", je to naozaj schudnúť až 7 kg za týždeň. To je Európsky systém chudnutie s nízkokalorickou menu.
Ponuka je určená pre sedem dní:
- 1 liter čerstvého mlieka, bylinné čaje, minerálne vody.
- 200 g nízkotučný tvaroh, nesladené prírodné šťavy.
- Minerálne vody.
- Nesladeného džúsu, 4 zemiaky, varené "v uniforme".
- 5 jablká, voda.
- Varené kuracie prsia bez soli (malý kus), 800 ml šťavy.
- 1 liter kefír.
Rýchlo zbaviť 3 kg a byť očistený od cholesterolu a voľných radikálov pomôže ovsené vločky diéta pre chudnutie. Skôr ako začnete diétu, budete musieť očistiť telo toxínov uvarenej ryže. Ak to chcete urobiť, pripraviť druh puding s 4 lyžice z obilnín a liter vody. Vypustite kvapaliny nemožné. Výsledná zmes treba vypiť za 5 hodín a nič k jedlu. Po vyčistení postupy, potraviny menu by sa mal skladať z ovsených vločiek. Môžete jesť malé množstvo ovocia, okrem hrozno a banány.
Chudnutie diéta je zakázané pre tehotné a dojčiace ženy. Rýchlo zbaviť pár kíl bez ujmy na zdraví matky a dieťa bude len správne vyváženej stravy.
Vezmite prosím na vedomie, že strava pre jeden produkt je možné pozorovať už viac ako týždeň, pokynov, inak ho začne zlyhávať v tele. Ale môžete rýchlo stratiť pár centimetrov v hlasitosti. Okrem ovsa a pohánka diéta pre chudnutie populárne stravovania sa považuje za uhorka, syr a mrkva.
Vyzdvihnúť fyzické cvičenie
Zároveň schudnúť za týždeň doma a zlepšiť tón pleti pomocou fyzického cvičenia. Spaľovanie tukov proces bude rýchle, ak máte zvýšenie energie organizmu.
Ponúkame jednoduché cvičenia, ktoré môžete rýchlo priviesť telo späť v poriadku.
Cvičenie "Vložiek" bude zlepšovať podmienky na boky. Vziať činky, miesto nohy širšie ako ramená držte chrbát rovno. Drep na úroveň, na ktorej kolená tvoria pravý uhol relatívna k podlahe. Potom sa ohýba tela. Opakujte cvičenie 12-krát.
Cvičenie "Combo útoky" je tiež správne stehná a zadok. Stál rovno hore, chyť činky a to lunges dopredu, oprel sa striedavo na pravej a ľavej nohy. Chrbát musí byť rovná, a ruky dosiahnuť až nohu v ohnutej polohe. Dosť 3 cvičenie 10-krát.
Cvičenie sa nazýva "nohu hojdačky" môže zbaviť celulitídy. Stať sa do "zvyšok pozície", narovnať vaše ruky a nohy, nohy spojiť. Počas cvičenia sa snaží udržať panvy nevychádza. Striedavo, robiť nohu hojdačky 10 až 16-krát s jednou nohou. Postupujte 3 cvičenia.
Cvičenie je "Perlu" pomáha schudnúť na bruchu a bokoch. Ľahnite si na chrbát, vytiahnuť nohy a ruky položte za jeho hlavu. 
Pomaly zdvihnite ramená z podlahy, pozastavením sa v tejto pozícii po dobu 3 sekúnd a ísť dole. Snažte sa vytiahnuť lakte vpred a sledujte svoj dych. Bradu by mala byť zvýšený. Toto cvičenie 10 krát za 2 sady.
Pre štúdium nižšie stlačte ľahnite si na chrbát a zdvihnite nohy hore. Robiť toto cvičenie 10-krát, postupujte podľa rytmu.
V jednom týždni sa môžete dostať viditeľné výsledky s skákanie cez švihadlo, Beh a cvičenie s hula Hoop. Vziať výkonu 30-40 minút denne.
Ťažká váha školenia pomáhajú držať vody v tele, čo zvyšuje hlasitosť. Ak chcete schudnúť za týždeň, neobmedzujte sa na aeróbne cvičenia.
Okrem fyzické cvičenie, výživa a diéty nezabudnite na pitný reţim. Mali by ste vypiť aspoň 2 litre čistej vody za deň.
Nadváhy u detí
Je veľmi dôležité, na reguláciu hmotnosti od detstva, najmä extra centimetrov na páse znepokojený dospievajúcich dievčat, ktoré chcete schudnúť rýchlo, tajomstvo z rodičov na pilulku, hladom a oslabujúce tela s prísne diéty na chudnutie. V detstve nadváhy ohrozuje zdravie. Telo je ešte slabé, a nie ešte úplne tvorený. To môže viesť k deformácii chrbtice, problémy so srdcom, a metabolické poruchy, psychické problémy a komplexy. Ak hmotnosť vidíte vaše dieťa do 3 rokov, mali by ste okamžite kontaktujte lekára, ako si vybrať diéta pre chudnutie nie je na škodu, ak telo je nemožné.
Hlavným nepriateľom rastúce a rozvíjajúce sa telo – sladkosti, mäso, vyprážané jedlá a rýchle občerstvenie. Hlavnou úlohou rodičov, aby vysvetlili, deti, prečo sú tieto potraviny sú lepšie nepiť, a, samozrejme, vylúčiť ich z rodinných menu. Ak ste už zápasia s nadváhou dieťa, nie je potrebné rastlín na diétu na chudnutie. Naučiť frakčnou zdravá strava, zapojiť fitness zaťaženie a cvičenia, skontrolujte, či je režim spánku trvanie bolo nie menej ako 8 hodín, a prechádzky na čerstvom vzduchu bola vykonávaná tak často ako je to možné, a chudnutie nebudú vás čakať.
Ak chcete dosiahnuť výsledky v chudnutí dieťaťa, začnite od seba. Revidovať rodinné menu, prestať kupovať škodlivé produkty a snažte sa tráviť viac času spolu vonku a počas športovej prípravy.
Pre správnu výživu dieťaťa z menu, budete musieť vziať rýchle sacharidy (cukríky a sušienky) a tukov (párky, salámy a údeniny). Skúste tiež obmedziť spotrebu vysoko kalorické strane jedál, to znamená, že zemiaky a cestoviny môžete jesť, ale nie častejšie ako 2-krát týždenne. Pridať do denne ponuka viac ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov. Snažte sa, aby občerstvenie ako užitočné, ako je to možné, ponúkajú uhorky, čerstvá mrkva, reďkovka. Pamätajte si, že v žiadnom prípade nemôže byť dieťa akéhokoľvek veku sadnúť na diétu na chudnutie. Jedlá by mali byť pravidelné, nie rušiť prácu žalúdka. Fyzická aktivita by mala byť s mierou. Namáhavé cvičenie je kontraindikovaný u mladších tela. Ak budete postupovať podľa týchto jednoduchých pravidiel, nebudete musieť premýšľať o tom, čo robiť s nadváhou deti a aby samostatnom menu.
Recenzie
Ako môžeme vidieť, ako schudnúť za týždeň je reálne, ak ste zmeniť svoj životný štýl, zbaviť sa zlých návykov a rovnováhu menu. Môžete si vybrať extrémnych spôsobov, ako schudnúť, ale nezabudnite, že oni sú plná dôsledky. Ako predčasne pauzu a vrátiť sa do normálneho života alebo liečenie chorôb tráviaceho traktu, kardiovaskulárne alebo endokrinného systému, je lepšie vybrať najlepšiu možnosť zo jesť zdravé jedlo a športové aktivity. Pamätajte, že musíte výsledok do týždňa, takže buďte trpezliví, to nie je taký dlhý čas.
"Keď potrebujem schudnúť rýchlo som sa najprv urobiť pôst deň, kefír, a potom skúste jesť len obilniny, ktoré vypĺňajú s vodou na noc. Plus strava, ktorá menu na alternatívne pohánka, ryža, kukurica a potravín z obilnín, a tiež dobré na čistenie čriev a získať stopových minerálov, vitamínov, ktoré sú prospešné pre telo."
"Pomohol mi rýchlo schudnúť o 10 kg, raw diétu. Som rád, že čas zistil o tejto strave, pretože iné diéty som nemal. Iba ak nedostatok motivácie, ľahké zlomiť bez získať požadované výsledky. Len si myslím, prostredníctvom menu a recepty vopred a zahodiť všetky nezdravé potraviny z chladničky."
"Často som sedieť na rôzne diéty, a ja som sa vždy podarí schudnúť rýchlo na chvíľu. Ale potom som si oddýchnuť a znovu sa obmedziť svoj jedálniček a ísť na diétu. Identifikovať najúčinnejšie pohánka strava, ktorý len týždeň môžete stratiť až 7 kg."