Strava – skvelá voľba pre tých, ktorí chcú schudnúť rýchlo a efektívne bez trávia príliš veľa úsilia. Rôzne diéty je veľmi veľa. Všetci majú rôzne účinky na vaše telo. Takže predtým, než sa rozhodnete, strava, podrobiť sa lekárskemu vyšetreniu a prečítajte si tipy o strave z osobnej skúsenosti. Na tejto stránke si budete môcť iba osvedčených a účinných metód chudnutie s špeciálne diéty.
Dieta je ľahké sledovať, pretože ich ponuka je vyvážená a pestrá. Výsledkom takejto diéty neobjaví ihneď, ale môže trvať aj niekoľko rokov. Moderná strava je viac pevné, ale poskytujú rýchly výsledok, ale pravdepodobne to bude trvať krátku dobu. Dobrá strava by mala brať do úvahy individuálne charakteristiky organizmu. Je veľmi dôležité, aby sa naplnila odporúčania stravy a udržať ju celú. Potom môžete nájsť pozitívny výsledok. Ak nebudete vzdať, treba starostlivo starať sa o seba, uvidíte, že sa čoskoro stal majiteľom krásne a štíhle telo.
Zoznam správne stravovanie pre účinné chudnutie a zeleniny bohatej stravy.
Dnes takmer každá žena má obavy o problém, ako sa zbaviť nadváhy. V snahe o dokonalé telo dievčaťa, bolestný a ťažký, k ničomu, a často škodlivé diéty, a tráviť mnoho hodín svojho času v telocvičniach. Ale krásne tvary možno dosiahnuť jednoduchšie. Bohužiaľ, väčšina ľudí si nemyslite, pretože jeho úplnosť a vybrať si svoje vlastné stravy. V skutočnosti, strava potrebuje vyzdvihnúť špeciálne uvádza pani s prihliadnutím na individuálne vlastnosti Vášho tela. Ponúkajú stretnúť s dvoma diéty, ktoré vám pomôžu schudnúť bez toho, aby škodili v tele.
"Rastlinný"
Ráno, ešte pred Raňajkami, zapiť pohárom vody. Raňajky šalát z Jablka, hrušky a citrusové ovocie, oblečený s nízkotučný jogurt. Na obed a večeru je potrebné zjesť zeleninový šalát (môžete použiť všetku zeleninu okrem zemiakov), dochutíme citrónovou šťavou a olivovým olejom. Počas dňa, je dovolené piť nízkotučné jogurty. Tiež je potrebné veľké množstvo pitnej vody, ako aj užitočné byť zelený čaj.
"Dobre živený"
Na Raňajky, zjesť sendvič z ražného chleba s maslom a Jablko a banán. Na obed pár zemiakov v ich bundy a plátok nízkotučné syry. Na večeru, rýchlovarná 50 gramov kuracieho a pripraviť šalát. Hlavné pravidlo táto strava je piť veľa vody pred každým jedlom jesť šalát, zeler, paradajky, uhorky a šalát. Oblečený šalát s citrónovou šťavou a koreninami. Vďaka tejto diéte Budete môcť rýchlo prineste svoje telo, aby bez toho tela ťažké namáhanie. Ale treba pripomenúť, že bez ohľadu na to, čo jete, výsledok nebude úplná bez športy. Športová a zdravá výživa sú kľúčom k skvelý obrázok.
Čo nerobiť počas diéty a nie na poškodiť vaše zdravie.
Rozhodnutie ísť na diétu, spôsobuje zúfalstvo skôr ako osobné želanie, aby sa sami viac krásne. Často ľudia, ktorí nepreháňajte to s časom a potravín, posadil na krátke obdobie, obmedzenia stravy a po strava začína, je to, čo vedie k väčšej hmotnosti. Veľmi často ľudia, ktorí prichádzajú do posilňovne, snaží extrahovať tréner akékoľvek čoskoro účinná diéta, tak rýchlo a v krátkom čase prísť. Je to jednoduchšie jesť mrkvu týždeň ako dlho správne jesť a zosúladiť svoje zdravie. Ale oni zabudli alebo nenaznačujú, že môžete schudnúť použitie. A ak ju kombinovať s cvičením, výsledok bude ohromujúci! Majte na pamäti, že telo, zlé vtipy neodpustíte, a keď budete hrať s jedlom, on Vám opäť stratené kilá, ale s bonusom.
Prvú chybu. Chcem vám povedať o veľmi škodlivé, strava, ktorý je považovaný za vysokorýchlostný pri chudnutí. Táto tekutá strava. Môžete piť len vodu, čaje, jogurty, kefír. Dievčatá sa ani na mysli to, čo ujmu sebe a žalúdku spôsobujú! Nie ste stále potrebné vitamíny, ktoré spôsobuje problémy s myslenia, pohybu, dochádza k rozkladu. Tiež, žalúdok je nepracuje správne, stále nie husté potravín, ktoré môžu spôsobiť veľmi vážne problémy, až vred. A potom, keď sa chcete vrátiť k bežnej strave, nebudete môcť urobiť, pretože ako bude bolesti žalúdka, bude závažnosť a iné problémy. Nezabudnite, že príroda nám dal zuby žuť! Trávenie jedla, ktoré sa už deje v ústach, potrebné pre normálne fungovanie žalúdka a žalúdočné šťavy! Veľmi Vás varovať túto diétu!
Druhý omyl. Niekto, niekto raz povedal, že tam je norma energetickej hodnoty, ktoré je potrebné dodržať, to je 1200 kcal. To je nezmysel! Každý človek má svoje vlastné energetické hodnoty, ktoré musí dodržiavať. To môže byť odpočítané z ľubovoľnej tabuľky na Internete. Dievča s rastom 1.75 a dievča s rastom 1.50, nikdy nebude môcť využívať rovnaké množstvo kalórií. Tiež nezabudnite, že sladkosť v sume nie sú zahrnuté. Len čisté produkty, ktoré sú prospešné a nie poškodzujúce. Tretí omyl. Počul som tie fámy o tom, ako schudnúť rýchlo, je potrebné sušiť. To znamená, že musíte obmedziť príjem vody denne 0,5 litrov. V každom prípade, tak, nerob to! To znamenalo len športovci a súťaže. Nemám dojem, že voda hmotnosť sa zvyšuje. Naše telo sa skladá z 80% vody a ak sme sa dostali ho tejto vode, aby sa, môže mať za následok stratu vedomia, alebo nemocničné lôžko! Urob si láskavosť a nie ísť na takéto extrémy!
Málo triky a tajomstvo diéty na chudnutie.
Snáď každé dievča sníva o krásne, štíhle a tónovaný obrázok. To platí najmä pred sezóna alebo pred žiadne veľké sviatky - Narodeniny, na Nový rok, 8. Marca. Je to tak dôležité, aby sa zdať, že v novom, všímať si všetky výhody šaty, alebo byť najkrajšie na pláži. Ak chcete dosiahnuť úspech, určite nie bez dobrú stravu. Pomocou nej si bude môcť na dosiahnutie harmónie a pokoja, zvykať, že vaše telo menej potravy, a ako následok postupné chudnutie a udržiavanie na požadovanej úrovni. S pomocou tohto článku Môžete byť istí, že sa naučiť pár malých, ale veľmi účinných spôsobov na zníženie hmotnosti prostredníctvom stravy. Takže poďme začať. Po prvé, takmer všetky diéty sú založené na samostatný kanál a sú založené na základný princíp - princíp miešania dokopy jeden sacharidy a bielkoviny. To znamená, že za jedno jedlo, môžete jesť len sacharidy, alebo len bielkoviny. Druhé tajomstvo je, že je potrebné jesť často, ALE v malých dávkach. Pravidlo je meranie objemu Budete konzumovať potraviny, napríklad malý Pohár.
Tretia položka v našej kolekcii, však, je miesto, len o banku, z ktorého Budete jesť. Už ste niekedy premýšľali o tom, čo Váš mozog, spolu s Vašou žalúdka vysiela signály hladu? Ak Ste sa stretávajú s veľkým dosku, a to je ešte dostatočné porcie jedla, Váš mozog bude signál, že veľa potravín a bolo by pekné, jesť niečo iné. Tak skúste jesť len z malej misky, napríklad krásny tanier alebo dosky s malou lyžičkou. Týmto spôsobom Budete môcť prinútiť mozog presvedčiť vášho tela, ktoré Máte dosť jedla na tanieri. Štvrtý odsek, by sme chceli vidieť estetickú funkciu potravín. Ak Vás vypísaná v banda kúsky kuracie mäso, zemiaky a nejaký šalát, nebudete mať žiadne estetické potešenie z spotreby potravín, a tým aj uspokojenie z potravín. Ak Ste krásne vyzdobiť váš tanier, popri radosti z reklám a potravín, sa Vám bude páčiť druh jedla, a v dôsledku toho môžu stlačiť do malého množstva jedla. Dobre, na konci, posledné, piate tajomstvo úspešného chudnutia je vždy v dobrej nálade, dostatok fyzickej aktivity, a samozrejme Láska!
Účinky diéty a tipy o tom, ako jesť správne, aby nepoškodzovala obrázok.
Veľa žien, ktoré chcú dobre vyzerať, prosím mužov a majú sa uchýlil na rôzne diéty, ktoré by poškodzovali tela, čo vedie k rôznym dôsledky. Len existuje veľa príležitostí k mučeniu seba a ukázať pred druhými. To je to, čo budeme diskutovať v našom článku. Je to veľmi módne vyzerať štíhlejšie, pri pohľade na časopisov, kde modelov sú uvedené bez jedinej vady, pokiaľ ide o číselné údaje. A prečo mladé dievčatá, ktoré túžia byť ako oni, uplatňovanie najviac bolestivé kroky, čím sa vaše telo do stavu hladu, pripravovať sami príležitosť, aby sa správne jesť. Ale to vedie len na nebezpečné dôsledky, z ktorých odstránenie môže byť veľmi ťažké:
- To je porušenie metabolizmu a následne rozvíja cachexia (syndróm chradnutia), ktorý vyzerá úžasné.
- Ako telo trpí nedostatočný príjem živín, nie je slabosť, čo vedie k závraty a znížená odolnosť voči rôznym ochoreniam.
- Tam je zlú náladu a podráždenosť, a aj nespavosť.
- Stratili zameranie na riešenie problémov v dôsledku hladu mozgového tkaniva.
- V pokročilých prípadoch trpia vlasov a nechtov, ktoré sa stanú krehké a oslabený.
- Nemyslite si, že po ukončenie procesu hladovania sa chystáte jesť bez priberanie na váhe, zvyčajne po také porušenie tohto príjmu potravy v tele v polovici snaží dohnať chýbajúce zásoby a rozněcuje chuť do jedla ešte viac, a tak existuje riziko, pridať veľa zbytočných kíl.
- A posledná - všetky tieto obete môžu mať vplyv na váš život, takže sa netreba riskovať.
Pozrieť, v dobrom stave, nie nevyhnutne prinútiť seba hladu štrajk, stačí dodržiavať niekoľko tipov, ktoré vám prídu vhod v budúcnosti:
- Takže sa nemusíte strácať čas na varenie, mnohí sa uchýlil na používanie produktov, ako sú fast food (rezance a zemiakové rezance a ešte oveľa viac), ktoré vedie nielen k hromadeniu v tele škodlivých látok, ale aj metabolické poruchy a prirodzene hmotnosť sa zvyšuje. Prečo ich vylúčiť zo svojho jedálnička.
- Jedzte malé porcie, ale často, potraviny môžu byť ľahko stráviteľné v žalúdku a nezabudnite dôkladne žuť a neponáhľajte.
- Pravidlom je, jesť, kým 18.00 alebo 19.00, pokiaľ samozrejme sa niekto nemôže fungovať, potom 4 hodiny pred spaním, nie je push jedlo do žalúdka, aby vaše telo kíl navyše, ako sme spánku a odpočinku, a spálené kalórie, ale len zvyšuje.
- Menej jesť sladkosti, tuku a pečené, nehovorím, že úplne sa vzdať týchto jedál, ale jednoducho nie je nahrať ich, takže sa nemusíte pozerať na seba do zrkadla s smutný pohľad.
- Dobre, jesť viac ovocia a zeleniny - nemajú žiadne kalórie a sú aj prospešné.
Strava-pôst, jednou z metód očisty tela a zlepšenie funkcie mozgu.
Pôst známe od staroveku. Bola to jedna z liečebných metód pre primitívne ľudí. Trvalo mnoho stoviek rokov – osoba, ktorá pokračuje hladovať, náhodou zranený alebo chorý. Prax pôstu bola založená nielen ako metóda na čistenie tela, ale aj ako duchovnú očistu a obnovu. Veľký Pytagoras pred umožniť študentom, aby veda je povinný zdržať sa jesť v priebehu mesiaca. To bolo veril, že dlhodobé hladovanie očisťuje a povznáša myseľ človeka na vrchol. Správne, stredne pôst čistí telo, obnoviť zdravie a duchovnej sfére osoby. Teraz, v súčasnom svete spolu s pôst osoba je pomocou liečivých rastlín.
Jeden spôsob, ako otestovať pozitívny vplyv hladovania na človeka majú tri-dňový pôst. Po 72 hodinách zlepšuje funkciu mozgu. V minulosti tvoril nevyriešené úlohou bude jednoduché a jasné. Stále ostré pamäť, pamätať si mená, miesta, podrobnosti o udalosti, ktoré boli zabudnuté pred niekoľkými rokmi. Jeden z najväčších cieľov človeka je rozvoj inteligencie, tak robil rozvoj duchovných faktor a sebazdokonaľovanie. To naznačuje, že používanie pôst mať pozitívny vplyv na človeka viacerými spôsobmi – tam je fyzická reštaurovanie, intelektuálny rast, a duchovnej očisty.
Strava "obľúbené". recenzie a stravy.
Krásne telo je sen, to sa zdalo, že som vždy. Od detstva som bola silnejšia, ale v detstve som nemal váhať, som povedal, cítim sa tak dobre. 13 rokov som bol začínajú myslieť, že som sa pozrieť, nie je tak dobrý ako moje kamarátky. Majú začala flirtovať s chlapci, a pre mňa, mohli si dovoliť nosiť krátke šortky, ale nie som. Čoskoro som sa stal veľmi pasívne a plachý, aj keď som rád, chlapci, ja tlačil ich, pretože boli veľmi hrubé a nepríjemne cítiť. Začal som hladovať, ale je to k ničomu neviedlo, ako za pár dní jednou z vody som mal jesť a ako výsledok, plus extra libier. A tak trvala veľmi dlho. Potom som sa rozhodol, že budem radšej držať diéty. Mnohé diéty som sa snažil, ale výsledok nebol spokojný, hmotnosť išiel preč, ale nie toľko, ako by som chcel.
A teraz sa chcem podeliť o moju stravu, ktorá mi veľa pomohli. Sadol som si na to za 4 mesiace a stratil 19 libier. Táto diéta je pravdepodobne známe, že mnohé dievčatá to sa nazýva "Obľúbené". S ňou som získal dôveru! Aby to veľmi jednoduché, ako výživa môže robiť rôzne. Prvý mesiac som jedol veľmi málo, ale pili veľa tekutín. Najviac zo všetkého som sa opieral o ovocia a zeleniny a bielkovín za deň zjedli len jeden kuracie prsia. Druhý mesiac som pridal vajcia raz týždenne, zemiaky raz za dva týždne. Na štvrtý mesiac, som ešte povolené sám ovsené vločky ráno dvakrát týždenne. Ale čo je najdôležitejšie, chcem povedať, túžba schudnúť, musí prísť zo srdca. Jeden bude z mála by sa mali veľkú túžbu!