Svet bol posadnutý keto diétou. Podstata je jednoduchá: odmietnutie uhľohydrátov kvôli štíhlej postave. Žiadne ďalšie následky a obmedzenia. Nezdá sa vám tento návrh podozrivý? Áno, áno. Poďme na to.
Čo je to?
Strava s nízkym obsahom carb je maskovaná pod slovami „keto strava“ alebo „ketogénna strava“. Takýto energetický systém znamená zmenu stravy v prospech tukov a bielkovín. Sacharidy - pod prísnym zákazom.
Tu sú tuky hlavným zdrojom energie. Preferencia sa uvádza na nenasýtené mastné kyseliny: vlašské orechy. Druhým zdrojom existencie sú proteíny. V ponuke obsahuje mäsové výrobky, morské plody a vajcia. Pripravený! Zostáva na ochutenie misky zeleninou.
Ako to funguje?
Na získanie energie telo spaľuje rezervy glukózy. Keď obmedzíme zásoby uhľohydrátov, telo musí hľadať ďalšie možnosti. Ketóza je zapnutá - proces, pri ktorom sa tuky konzumujú na výrobu energie. Toto je úloha diéty s nízkym obsahom karty. Čo sa stane ďalej? Keď sa tuk rozpadne, tvoria sa ketóny. Vo veľkom množstve tieto látky otrávia telo. Ale viac o tom neskôr.
Prečo je to potrebné?
Ak ste sa pustili na cestu diéty, môžete zabudnúť na čokoládu, chlieb a ďalšie sacharidové radosti. Plody - príslušné. Čo získate na oplátku?
Rýchly úbytok
Strava s nízkym obsahom karty je vhodná pre tých, ktorí chcú schudnúť tu a teraz. Abstinencia spoločnosti Sweets zaručuje stratu viac ako päť kilogramov mesačne. Okrem toho je Ketoova strava usporiadaná tak, aby ste nezažili divoký hlad. Pridajte tréning a radujte sa z výsledku.
Ochrana pred chorobami
Existujú štúdie, ktoré hovoria, že diéta Keto uľahčuje príznaky a dôsledky kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a epilepsie. Nanešťastie výskum nestačí na vyvodenie jednoznačných záverov. Pamätáte si, že nezávislá liečba je horšia?
Prečo to nie je potrebné?
Neexistujú žiadne obmedzenia a dôsledky iba v rozprávkach. A Ketoova strava má svoje nevýhody.
Zlá dobre -
Vždy musíte niečo obetovať, najmä keď zmeníte stravu. Kým sa telo prispôsobuje novému zdroju energie, budete sa musieť vyrovnať s letargiou a problémami s črevami.
Nič nepreukázané
Vedci venujú veľkú pozornosť diéte Keto, ale to nestačí. Niektoré štúdie doteraz potvrdzujú, že takýto energetický systém môže telu poškodiť, ak ho priľnete po dlhú dobu. Predpovede sú sklamaním: zvyšuje sa riziko dystrofie svalov a tvorba obličkových kameňov.
Otrava kyseliny
Pri rozkladaní tukov sa tvoria kyseliny (ketóny). Stav, v ktorom je úroveň ketónov taká vysoká, že telo je schopné otravy nazývajúKetoacidóza. Pravda, otrava kyseliny sa zrýchľuje rýchlo, dosť 24 hodín. Ale naozaj sa obávajú keto acidózy, ľudia s cukrovkou potrebujú - tu budú musieť neustále kontrolovať úroveň ketónov.
Tu je jednoduchá pravda, ktorú pravdepodobne viete: Neexistuje žiadna magická univerzálna strava, ktorá by vyhovovala všetkým. Ak ste si vybrali diétu Keto, postupujte podľa toho, ako veľmi nepoužívate uhľohydráty, a pokúste sa prečítať reakcie tela. Chcel by som napísať v aplikácii na každú stravu:„Prosím, poraďte sa s lekárom.“